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むくみ対策になる食事とは？
ピルの副作用でむくみやすくなってしまった場合の
むくみ解消法を１つご紹介させて頂きますね。
ただし、あまりにも
むくみがヒドいようであれば病院に
相談するようにしてくださいね。
むくみ解消法ですが、
【たんぱく質を多く摂取する】という方法です。
これはピルの副作用としてのむくみ対策以外にも
使える方法なんですが、
タンパク質にはアルブミンという成分が
含まれています。
このアルブミンという成分は、体内の水分量を
整える作用があるんですね。
逆に、タンパク質が不足してしまうことで
水分調整をしづらい状態になってしまいます。
タンパク質の多い食材を普段の食事に
取り入れることで、むくみを解消することができるんですね。
（タンパク質は肉類・魚介類・大豆製品・乳製品に多く含まれます）
特にダイエット中で食事制限をしている人は
要注意です。
食事制限をすればするほど、タンパク質が不足してしまい
むくみが悪化してしまうんですね。
むくみを解消してピルの副作用を抑えるためにも、
しっかりとタンパク質の多い食事を心がけるように
してみてくださいね。
また、ぜひ注意して頂きたいのが
【甘いものを食べないようにする】ということ。
そもそも、ピルを飲むことによって
妊娠状態になるので食べづわりのような
食欲が出てくるケースが多いです。
これは、脳が無意識のうちに
赤ちゃんのために栄養をしっかりと取らないといけないと
思うためですね。
ただ、この食欲に負けて甘い物をたくさん食べてしまうと
ピルの副作用である「むくみ」は
さらに悪化してしまいます。
甘い物を多く食べていると、
常に高血糖の状態が続いてしまうので
むくみやすくなってしまうんですね。
もし、ピルを飲みだしてから
甘い物を多く食べるようになった。という場合には、
なるべく甘い物は控えるようにしましょう。
甘い物のとりすぎは、むくみやすくなるだけでなく、
ピルの他の副作用を悪化させる危険性もありますので
注意が必要です。
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