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ピルの副作用【便秘】を解消するには？
ピルの副作用として出てきてしまう便秘の症状ですが、
薬に頼らずにスッキリできる方法が実はあるんです。
すでにピル＝薬を飲んでいる時点で、
体への負担は大きいもの。
これをさらに便秘薬を飲んでしまうと
やはり体への負担はさらに大きくなってしまうので
なるべく避けた方が良いです。
そんな時におすすめなのが
オリゴ糖で便秘を解消するという方法です。
便秘を解消するためにまず必要なのは
食物繊維をしっかり摂取すること、そして適度な運動を
すること。
ただ、大前提として腸内環境が健康でないと
便秘は治らないんですね。
いくら食物繊維を摂取したとしても、
腸内環境が悪いと吸収されないので便秘は治りません。
中には、乳酸菌・ビフィズス菌入りのヨーグルトなどを
食べて便秘を解消しようとする人も多いですが、
実はほとんど意味がありません。
というのも、乳酸菌などの菌のほとんどは
口から摂取しても
胃酸でそのほとんどが死滅してしまいます。
そのため、胃に届くことがないので
腸内環境を良くすることができないんですね。
そこで活躍してくれるのが、質の良いオリゴ糖です。
オリゴ糖って、腸内に住んでいる善玉菌のエサになるので、
結果的に善玉菌が元気になりやすい環境づくりを
してくれるんですね。
食物繊維の多い食事や適度な運動はもちろんですが、
まずは腸内環境を整えること。
しっかりと腸が栄養分を吸収できる状態にした上で
食物繊維を摂取するのが良いんです。
もちろん、便秘薬などとは違って副作用もありませんので、
健康的に便秘を治したい場合には
試してみてはいかがでしょうか。
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